Oura Ring 4でできることと価格｜Oura Ring 5との違い・サブスクなしの範囲・iPhone対応

Oura Ring 4（オーラリング4）は、フィンランドのŌURAが販売する指輪型の健康トラッカーです。日本では2025年7月17日に発売され、発売時の税込価格は52,800円からでした。2026年6月5日に後継のOura Ring 5が出たあとも公式ストアでは販売が続いており、2026年10月22日時点の表示価格は36,960円からに下がっています。

この記事では、Oura Ring 4で記録できる項目、本体とメンバーシップを合わせた費用、Oura Ring 5・第3世代（Gen3）との違い、iPhoneで使う条件、使うのをやめる理由になりやすい点を、公式サポートとプレスリリースをもとに整理します。

まとめ：Oura Ring 4の要点と買う前の判断材料

• 記録できるのは睡眠・心拍数・心拍変動・呼吸数・血中酸素・皮膚温の傾向・活動量で、結果は睡眠・コンディション・アクティビティの3スコアにまとまります。画面はなく、公式仕様に振動モーターの記載もありません。
• 公式ストアの表示価格は36,960〜52,360円（2026年10月22日時点）で、発売時の52,800〜74,800円の3割引きに当たります。
• スコアの内訳・推移・Appleヘルスケア連携には月額999円または年額11,800円のメンバーシップが必要です。非加入では3つの日次スコアなどに限られます。
• Oura Ring 5は幅6.09mm・体積約40%減・バッテリー6〜9日で65,800円から。サイズは6〜13で、4〜5と14〜15はRing 4にしかありません。
• iPhoneはiOS 16以降で使えます。Galaxy RingはSamsung Galaxy専用で、iPhoneでは使えません。

Oura Ring 4でできること：センサーと記録できる項目

公式サポートのOura Ring 4仕様に載っているセンサーは4系統です。皮膚電気活動（EDA）センサーは、公式仕様のセンサー一覧に記載されていません。

公式ブログによると、Ring 4はこれらのセンサーで18経路の光電式容積脈波（PPG）を構成し、指の形や状況に合わせて信号の経路を切り替えます。ŌURAはこの仕組みをSmart Sensingと呼んでいます。

3つのスコアと各指標の測定条件

データはOuraアプリで「睡眠」「コンディション」「アクティビティ」の3スコアにまとめられます。どの指標も24時間測っているわけではありません。血中酸素は3時間以上続く睡眠中に測定され、アプリに出るのはその日でいちばん長い睡眠の結果だけです。呼吸数は夜間の心拍の変化から推定した前夜の平均値です。皮膚温は絶対値ではなく自分の平常値からのずれで表示され、体調の変化や月経周期の推定に使われます。

Oura Ring 4のアラーム・通知機能の制約

公式の技術仕様に載っている部品は光学センサー、皮膚温センサー、加速度センサーと、通信用のBluetooth Low Energyで、振動モーターの記載はありません。指輪が震えて起こす、着信を知らせるといった使い方は想定されていないため、目覚ましはスマートフォンかスマートウォッチで鳴らします。公式ストアのメンバーシップ機能一覧で睡眠の時刻に関わるのは「就寝時刻のガイダンス」で、就寝に向けてくつろぎ始めるタイミングを知らせる機能です。

歩数・ワークアウト・筋トレの記録方法

歩行やランニングなどは「アクティビティ自動検出」で記録されます。2024年10月3日の公式ブログによると、40種類以上のアクティビティで平均心拍数と心拍数ゾーンが追加されました。自動で拾われにくい筋トレは、アプリから手動で追加するか、ワークアウトを開始して記録します。2026年6月4日に配信された「ライブアクティビティの追跡」では、ランニング、サイクリング、筋力トレーニングなどの主要な指標をスマートフォンでリアルタイムに確認できます。

歩数は機器ごとに数え方が違います。公式は、ほかのウェアラブルやアプリとはOuraの歩数の推定値が異なる場合があると案内しています。

Oura Ring 4の価格とメンバーシップの費用

発売時の価格と現在の公式ストア価格

2025年7月17日の日本発売時のプレスリリースでは、価格は表面仕上げで3段階に分かれていました。機能は同じです。

2026年10月22日に公式ストアのOura Ring 4のページの構造化データを確認すると、6件の価格は36,960〜52,360円で、在庫ありの表示でした。下限と上限はそれぞれ発売時の52,800円と74,800円のちょうど7割です。Ring 5の発売後に値下げされた状態なので、購入時点の価格を確認してください。

公式サイトで買うと、ほかの費用がかかる場合があります。ケータイWatchの購入記（2025年8月）では、筆者がシルバーを公式サイトで買った際、輸入消費税3,000円と手数料1,980円を別に請求されたと書いています。量販店で買う場合と総額で比べてください。

メンバーシップなしで使える範囲

メンバーシップは月額999円または年額11,800円です。新規メンバーはリングとアプリのペアリング完了から1か月無料ですが、無料期間はアカウントに付くため、既存アカウントで買い替えても再度は付きません。

国内販売元ソースネクストの製品ページによると、非加入で使えるのは3つの日次スコア（コンディション・アクティビティ・睡眠）、リングのバッテリー、基本プロフィール、アプリ設定、探索コンテンツだけです。同じページは、非加入でもメンバーシップハブから個人データをすべてダウンロードできるとしています。解約しても記録が消えて取り出せなくなるわけではありません。

非加入で困るのは、スコアが下がった理由を確かめられない点です。睡眠の何が悪かったかを見て生活を変えたい人は、年額プランを前提に予算を組むのが現実的です。

Oura Ringの本体代と3年分の会費

年額プランを3回払うと35,400円です。Oura Ring 4のSilverを現在の公式ストア価格36,960円で買うと本体代と会費の合計は72,360円、Oura Ring 5のSilver（65,800円）なら101,200円になります。初月無料の1か月は年額の支払い回数を減らさないものとして計算し、送料や輸入消費税などの追加費用は含めていません。月額料金がかからないリングと比べるときは、追加費用も足したうえでこの合計と比べてください。

Oura Ring 4とOura Ring 5・Gen3の違い

Oura Ring 5の日本向けプレスリリースによると、Ring 5は2026年6月5日に国内で発売されました。変わったのは主に本体の大きさ、バッテリー、本体に保存できるデータ量です。

寸法・センサー・メモリは公式サポートのRing 5とRing 4の比較表の値です。Ring 5は小さくなった代わりに、スマートフォンと同期しないまま本体にためておけるデータが最大3日分になりました。旅行や出張でアプリを数日開かないことがある人は、同期の間隔に気をつけてください。

メンバーシップ料金は共通です。Ring 5の発表と同時に案内された更年期インサイト、ホルモン避妊サポート、ライブアクティビティの追跡、データ削除はGen3以降の全世代が対象で、Ring 4でも使えます。これらの機能を理由に買い替える必要はありません。

Gen3からRing 4で変わった点

Ring 4発表時の公式ブログによると、Ring 4では内側と外側の両面がチタンになり、センサーは内側に埋め込まれました。公式比較表に記載されたRing 4のセンサードームの高さは0.3mmです。サイズ展開も4〜15に拡大しました。日本発売時のプレスリリースによると、センサー経路はGen3の8つから18に増えています。同じブログは、Gen3とRing 4のメンバーには日中のストレスやアクティビティ自動検出などのソフトウェア更新が届くとしており、Gen3からの買い替えで変わるのは装着感、サイズの選択肢、センサー経路の数です。

Oura Ring 4を選んでよい人

サイズ4〜5、14〜15が必要な人はRing 4が候補です。ただし公式はRing 4用（4〜15）とRing 5用（6〜13）のサイジングキットを分けており、同じ番号でも世代間で着け心地は一致しません。Ring 5のキットで合うサイズがなかったときに、Ring 4を検討してください。現在の公式ストア価格ならSilver・Blackで約2万9千円安く、本体に最大7日分のデータを保存できるため、幅7.9mmが気にならない人にも向きます。

Oura Ring 5を選ぶべき人と買い替えが不要な人

結婚指輪と重ね付けする人、細い指輪に慣れていて幅7.9mmが太く感じる人はRing 5を選びます。すでにRing 4を使っている人は、料金も主要な機能も共通なので、サイズ感に不満がなければ買い替える理由は薄いです。

iPhoneでOura Ring 4を使う条件とAppleヘルスケア連携

Ouraアプリが動くiPhoneとAndroid

公式サポートの対応条件は「Apple iOS 16以降を搭載したiOS端末、またはGoogle Playサービスを搭載したAndroid 11以降のAndroid端末」で、Bluetooth 5.0への対応が必要です。ただしiOSとAndroidのアップデートは異なるスケジュールで行われる場合があると公式は案内しており、新機能が同じ日に両方へ届くとは限りません。

Appleヘルスケアに書き出せるデータと条件

Appleヘルスケアとの連携はiOSのみで、有効なメンバーシップが必要です。非加入ではヘルスケアへの同期も止まる点は、購入前に知っておきたい条件です。OuraからAppleヘルスケアへは、アクティブ消費カロリー、1分間隔の心拍数、夜間の平均呼吸数、睡眠時間と睡眠段階、歩数、ワークアウトなどを書き出せます。Apple Watchと併用して歩数が二重に数えられる場合は、ヘルスケアの歩数のデータソースでOuraを先頭に並べ替えます。

ヘルスケアに集めたデータは、ほかのサービスの入り口にもなります。ChatGPTのヘルスケア機能がOuraのデータをどう読み込むかはChatGPTヘルスケアとは？日本で使えるか・連携データと使い方【2026年10月】で扱っています。

iPhoneで使えるほかのスマートリングとの比較

「スマートリング iphone」で探している人向けに、各社の日本公式ページで価格と月額料金を確認できた製品を並べます。

SOXAIの公式サイトは、11月1日から39,980円を44,980円に改定すると告知しています。Ultrahumanの日本ストアは、データの閲覧に定期的なサブスクリプション料金はかからないと明記しています。SamsungのGalaxy Ring購入ページは「Android 11以上のSamsung Galaxyスマートフォンに対応」としており、iPhoneもGalaxy以外のAndroidも対象外です。

会費を払わずにスコアの内訳や推移まで見たいなら、Oura以外を選びます。Ouraを選ぶ理由は、Appleヘルスケア連携と40以上のアプリ連携、Gen3以降に新機能が順次配られている運用実績です。画面付きで運動中の表示や決済まで求めるなら腕時計型が向いており、ガーミンのスマートウォッチおすすめ｜2026年10月の現行モデル比較と価格・選び方やFitbit AirはSuica対応？お風呂・サウナの可否と心電図・不整脈通知【2026年10月】で比較しています。

Oura Ringをやめた・後悔した理由になりやすい点

「オーラリング やめた」で調べる人が気にしている点を、公式の仕様と条件から整理します。次のどれかが自分に当てはまるなら、買わない判断をおすすめします。

• 月額料金を払い続けたくない人。年額プランでも3年で35,400円かかり、解約するとスコアの内訳とヘルスケア連携が使えなくなります。
• 運動中にペースや心拍をその場で見たい人。画面がなく、表示はスマートフォン頼みです。
• 指輪の振動で起きたい人、通知を受けたい人。公式仕様に振動モーターの記載がありません。
• 指輪で支払いたい人。公式仕様の接続性はBluetooth Low Energyだけで、Suicaなどの決済機能の記載はありません。
• Ring 5のキットで合うサイズがなく、合うRing 4の在庫も見つからない人。
• 病気の診断や治療の判断に使いたい人。数値の変化は受診のきっかけにとどめ、判断は医師に委ねてください。

傷にも注意が必要です。公式ストアの仕様は、通常の使用でも時間の経過とともに小さな傷がつくと明記しています。重いものを握る作業やジムで外すかどうかは、購入前に決めておくと後悔が減ります。

反対に、毎朝の睡眠スコアで夜更かしや飲酒の影響を確かめたいが、就寝時に手首へ機器を着けたくない人には、指輪型が候補になります。睡眠を測る製品全体の仕組みと精度はスリープテックとは？睡眠アプリ・ウェアラブルの仕組みと精度、製品の種類と活用事例、周期管理を含む女性の健康分野はフェムテックとは？意味とフェムケアとの違い、市場規模・製品例と薬機法の区分で解説しています。リングのデータを自社のサービスに取り込みたい企業は、ヘルスケアアプリ開発の支援内容も参考にしてください。

サイズ選びと装着する指

公式のサイズ選びの案内は「最高の精度を得るには人差し指をお勧めします。中指や薬指でもかまいませんが、指の付け根より指の関節が大きい指は避けてください」としています。

サイジングキットは最低24時間着けるよう案内されています。指の太さは昼夜で変わるため、就寝中も含めてきつすぎず緩すぎないかを確かめます。こぶしを握ったときにリングと指の上部に隙間ができるなら、ひとつ小さいサイズを試してください。

よくある質問

Oura Ring 4は何ができますか？

睡眠、心拍数、心拍変動、呼吸数、血中酸素、皮膚温の傾向、歩数と活動量を記録し、睡眠・コンディション・アクティビティの3スコアにまとめます。血中酸素は3時間以上の睡眠中だけの測定で、呼吸数は夜間の平均値です。画面がないため、確認はスマートフォンで行います。

Oura Ring 4はサブスクなしでも使えますか？

使えますが、見られるのは3つの日次スコア、リングのバッテリー、基本プロフィール、アプリ設定、探索コンテンツに限られます。スコアの内訳や推移、Appleヘルスケア連携には月額999円または年額11,800円のメンバーシップが必要です。非加入でも個人データの一括ダウンロードはできます。

Oura Ring 4と5の違いは何ですか？

Ring 5は体積が約40%小さく、幅は7.9mmから6.09mmに、バッテリーは5〜8日から6〜9日になりました。サイズ展開は4〜15から6〜13に狭まり、本体に保存できるデータは最大7日分から3日分になりました。Silver・Blackの価格は65,800円です。メンバーシップ料金と、Ring 5と同時に案内された主なソフトウェア機能は共通です。

Oura RingはiPhoneで使えますか？

使えます。iOS 16以降でBluetooth 5.0に対応したiPhoneが条件です。Appleヘルスケアとの連携も可能ですが、有効なメンバーシップが必要です。同じスマートリングでもGalaxy RingはSamsung Galaxy専用で、iPhoneでは使えません。

Oura Ringにアラーム機能はありますか？

公式仕様に振動モーターの記載はなく、指輪が震えて起こす使い方は想定されていません。目覚ましはスマートフォンやスマートウォッチで設定します。メンバーシップ機能一覧にある「就寝時刻のガイダンス」は、就寝に向けてくつろぎ始めるタイミングを知らせる機能です。

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